986日目低糖質&塩抜き1日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年06月06日

  • ぷり

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    朝起きてから寝るまで立ちっぱなし生活になって半年。
    休めないから足太くなった。
    子供がすぐ邪魔しに来るので、まだ立ってご飯、立って日記書いたり。。
    ああ疲れる。。。
    食べた気しないからどんどん追加しちゃうし。

    同い年の子に比べて明らかに赤ちゃんな我が子、かわいいけど発達遅れが心配。
    こんなんで普通の幼稚園入れるのかな。。
    3月まで発達支援に通ってたけど、まだまだ足りない。




    今日の睡眠時間:合計9時間20分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88.5(U69.5)
    W最小63↓最大66↓cm
    H最小88.5中間89最大89.7↓cm
    太もも46.3cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.3cm↓
    足首18cm


    朝食12:22
    はちみつ大根


    昼食15:34
    ベジーデル酵素3粒
    すいか55.8
    巣籠もりキャベツ86.9
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+アマニ油+海苔178(0.018)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋171.6
    りんご酢
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き89.7(0.018)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1008.7kcal(塩分0.044g)


    夕食21:25
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    はちみつ大根
    ゆで玉子72
    すいか41
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    213kcal



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】257.1kcal
    【塩分】0.044g
    【半身浴】10分
    【運動】自転車30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.4kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1221kcal16:27
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