6月6日午後の部

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 51.3kg 49kg 71% (あと2.3kg) 153cm 51.3kgの体型
    体脂肪 35% 0% 25% 153cm 平均

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2016年06月06日

  • ののこ


    15時に帰ってきました。仕事中、飴1つ。帰ってきてすぐミックスナッツ。間食として食べました。

    皆の晩御飯を仕上げて、16時前に昼夜兼用ご飯。


    あすけんで調べたところ

    朝食、630キロカロリー

    野菜サラダ 17
    食パン。158
    キャベツとチーズトッピング127
    ヨーグルト。恵ハチミツいれて121
    ひとつかみの大豆グラノーラ。 86
    カフェオレ 70

    昼夜、510キロカロリー

    朝の下の子の残したご飯48g。81
    朝の残りのキャベツ炒め。59
    弁当の残りのマカロニサラダ。26
    弁当の切れ端の玉子焼。90
    野菜サラダ。17
    厚揚げの煮物。87
    アジのフライ。47
    豆腐とわかめの味噌汁。44
    シラスおろし。11
    キムチ。14

    間食、187キロカロリー

    ミックスナッツ20g117
    クリームブリュレの飴、一つ26
    カフェオレ一杯70

    合計1353

    今日の運動。

    1時間ほど草刈り。←手押しタイプで畑の中歩きまくるんだけどなぁ。運動には入らないか(๑´ლ`๑)笑

    朝、ウオーキング30分。
    夜、4分タイマーで動いたあと、踏み台昇降30分。ダンス20分

    お風呂入る前に体重測定。
    朝と変わらず。

    カロリー合計:16:30
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