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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.4kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.4kgの体型
    体脂肪 41% 20.7% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年06月05日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎旦那さん休日、午後外出
    ⚫︎食事ブランチ+外でケーキとお茶。夜やや軽め
    ⚫︎時間がなく運動筋トレのみ

    昼食

    ベーグルプレート
    420kcal(1食分)
    ジュース(ほうれん草セロリパプリカキウイグレープフルーツ
    160kcal(1食分)

    夕食

    サラダビビン麺
    270kcal(1食分)
    ごまわかめスープ
    60kcal(1食分)
    ごまどうふ
    40kcal(1食分)

    間食

    チーズケーキ
    350kcal(1食分)
    フレーバーティー
    40kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    50回
    腹筋マシン
    30回
    ストレッチ
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1340kcal18:22
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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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