無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 88.3kg 79kg 15% (あと9.3kg) 166cm 88.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.1% 20% 166cm 理想

2016年06月06日

  • じゅうのう

    夜のメンチカツは翌朝の胃に響く。
    朝食は少なめにする。

    朝食

    ヨーグルト ハチミツを入れる
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    そぼろあんかけ
    573kcal(1食分)

    夕食

    白米、味噌汁
    0kcal(1食分)
    トマト、キウイ
    0kcal(1食分)
    キャベツとウインナー
    0kcal(1食分)
    魚とキノコとタマネギ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:573kcal19:09
    •  
    • コメント3件
    • みるく みるく バランスいい食事ですね!
      2016.06.06 19:21
    • みるく みるく すみません間違ってしまいました

      夕食だけでも、食品交換表を参考にした夕食にするといい感じにカロリーセーブできそうな食事だとおもいます!

      作っている人に拍手ですね!
      2016.06.06 19:30
    • みぎちか みぎちか 朝、食欲が湧かない時には良い朝ご飯ですよ(*^^*)
      グラノーラを少し入れて、噛む事で唾液も出て消化をより助けてくれると思います。
      バナナの他に、解毒作用のある林檎、さっぱりならオレンジもオススメです。
      2016.06.07 07:55
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