6月6日:最低値更新

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 49.7kg 50kg 100% (あと0kg) 163cm 49.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 24.8% 22% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年06月06日

  • はる



    ◎1人100グラムチャレンジ 4日目◎

    ○結果(毎朝計測)

      49.9Kg
       ↓
      49.7Kg

    ◎−200g達成!◎


    ギリギリセーフ。きわどいf(^^;
    なにげに最低値更新できました。マイナス12Kgっていうと、いつも買ってる米袋は2Kgだから、6袋分だわ(^^;)(;^^)
    そんなの持てるかー!!
    膝も壊す訳だわf(^_^;

    昨日に比べて体脂肪が減ったのがうれしいです。
    このまま24%台にとどまれたらな〜

    今日は定期通院のあと、ジムに行く予定でしたが、23時すぎに就寝して1時前に目覚め、以降眠れずの、超寝不足なので大事をとって行くのをやめました(-ω-;)

    も〜! いい加減はよ生理来い(>ω<)


    追記


    昼過ぎにようやく来ました〜(^-^)ありがたや〜

    運動計画アップしました(^-^)/
    帰宅後、夕飯を済ませたらダウンしましたが復活しました。

    明日はジムでウエイトマシンを60分、トレッドミル10分&エアロバイクを60分やってくる予定です(^-^ゞ





    ○今日の課題と結果

    ・タンパク質をもっと意識的に摂取する。
    →△

    ・なるべく早めに就寝し、ゴールデンタイムに休めるよう全ての運動を前倒しにおこなう。
    →22時就寝予定

    ・筋トレ→有酸素運動の順に運動をおこなう。
    →◎

    ★ペナルティ★
    踏み台昇降60分





    朝 ペペロンチーノ小盛り、無糖ソイラテ、バナナ中1本、冷凍ヨーグルト61Kcal


    昼 白飯、玉子焼き、えのきと牛肉の時雨煮


    夕 茄子の味噌汁、サラダ、鶏ササミ揚げ、つくね串、白飯


    他 麦茶、クリスタルガイザー
    東ハトオールレーズン、海老煎餅





    朝 体重   49.7Kg
      体脂肪  24.8%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.8%
      基礎代謝 1142Kcal
      体年齢  25才
      BMI   18.7


    夜 体重   Kg
      体脂肪  %
      内臓脂肪 
      骨格筋率 %
      基礎代謝 Kcal
      体年齢  才
      BMI   18.


    ・不正出血なし
    ・生理一日目




    運動 

    朝食後

    スロトレA、B
    サーキットトレーニング(全身、体幹)
    踏み台昇降60分


    夕食後

    ★ペナルティ★
    踏み台昇降60分





    生理中 カロリー合計:19:28
    •  
    • コメント14件
    • 本気ママ 本気ママ すごいね!

      最低値更新素晴らしいっ。おめでとう~o(^o^)o♪
      2016.06.06 22:11
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) 最低値おめでとう(о´∀`о)♪

      良い感じだわっ!すてきっ!
      2016.06.06 22:19
    • to-bu to-bu 励みになります! 2016.06.07 06:31
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) 最低値おめでとうございます❤️( *´艸`)私も早く最低値更新したい!
      刺激になりました!ありがとうございます♬
      2016.06.07 08:46
    • たむちゃん たむちゃん 最低値更新★
      おめでとうございます(*☻-☻*)
      寝れないの辛いですね(つД`)ノ
      私は逆に、最近寝ても寝ても眠くて(−_−;)
      熟睡できてないのかなぁ(−_−;)
      2016.06.07 09:28
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) お早う^ ^

      私ジム休んで、リフレッシュしし過ぎたから、今日から又はるさんと共に頑張りますo(^_^)o

      はるさんも、体調と相談しながら無理はしないでやって下さいね(*^_^*)
      2016.06.07 11:03
    • はる はる > 本気ママさん

      本気ママさん、ありがとうございます〜!(*´▽`*)
      今日はあっさり増量しちゃいました(O.O;)(oo;)
      また、がんばりますねp(^-^)q
      2016.06.07 15:54
    • はる はる > シナモンさん

      シナモンさんありがとうございます〜(*´▽`*)
      じつは今日は増量しちゃいました(/Д`*゚)゚°。
      負けずにがんばりますねp(^-^)q
      2016.06.07 15:56
    • はる はる > to-buさん

      to-buさん、ありがとうございます(*´▽`*)
      こちらこそ励みになります(*´人`*)
      2016.06.07 15:57
    • はる はる > しなもんさん

      しなもんさん、ありがとうございます(*´v`*)
      しなもんさんなら今日の100gバトンでガツンと落とされますよ!
      こちらこそ、うれしいコメントありがとうございます(*^^*)
      2016.06.07 15:59
    • はる はる > たむちゃんさん

      たむちゃんさん、ありがとうございます(*´v`*)

      寝ても寝ても眠いのも辛いですね(;´д`)
      熟睡感が得られるようになるといいんですが(>_<。)
      2016.06.07 16:13
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さん、こんにちは〜(*´v`*)

      今日は午前中ジムに行ってきました!

      エアロバイクを漕いでる途中で気分が悪くなり、ウエイトマシン60分だけやって帰って来ちゃいましたf(^_^;

      そのまま薬を飲んで横になってたら寝てしまって、さっき起きたところです。

      三浦さんは日頃から鍛えてらっしゃるので大丈夫かと思いますが、久しぶりのジム、体調に気をつけて満喫してきてくださいね(*´v`*)

      2016.06.07 16:26
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > はるさん

      大丈夫かい?
      今日もだし、明日もしんどいなと感じたら休んで家でストレッチしたりしてリラックスして下さい(u_u)

      私は、何とか大丈夫でした。
      歩きすぎて消耗品したので、筋トレは少なめにしましたよ^ ^
      2016.06.07 16:44
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さん、ありがとうございます(*´▽`*)

      昨日も満足に運動できずで、今朝は増量しちゃったので、せめて家での運動がんばります!!

      幸い寝たらだいぶマシになったので(^-^)
      心配くださりありがとうございますm(_ _)m

      足は大丈夫ですか?(>_<)
      自分に厳しい三浦さんなので、心配です。
      筋トレはひかえめにされたんですね。よかった(*´v`*)

      おたがい無理しすぎない範囲で、でも、がんばりたいですねp(^-^)q
      2016.06.07 17:01
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    ますが、体脂肪が増えたり、減ったりしているのですか? 体脂肪は特別に激しい運動をした ... 率は下がります。食事を済ませてから何も飲食をしていないと体脂肪率は上がっていきます。 フルマラソンを ... kcalであることがわかれば、あまりに多くの体重減少は体脂肪が減った結果ではなく、水分が減っている結果だという ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    m以上の距離を走るのは好きではなく、練習で好きだったのはウエイトリフティングだった。ダリアにとって、スピードはフィニッシュラインに行くもので ... る。「"長いてこ"を持った体をどううまく使いこなせるか、というのが問題なのです」と語ってい ... ルベルトは私をジュニアオリンピックの地区予選にエントリーさせたのです。週に6日も7日も走るなんて、当時はとても大変に感じました。でも私は州大会、地区大会に勝って ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あちこ
  • 肉球
  • たむちゃん
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • ちくわまよねーず
  • to-bu
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • 食べ過ぎ にゃんこ
被ライバル - 全てを見る
  • はな
  • あちこ
  • たむちゃん
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • 目指せ52
  • to-bu
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • さちママ
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
はる
はる

163cm 49.6kg

日記
371
ライバル
19
被ライバル
40