27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 60.7kg 54kg 25% (あと6.7kg) 168cm 60.7kgの体型
    体脂肪 25% 23.8% 20% 168cm 平均

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2016年06月06日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆青汁豆乳 甘酒入り
    ☆イチゴ4粒

    昼 9:00
    ☆土手丼 玄米ご飯 100㌘、牛スジ、こんにゃく、大根、玉ねぎ、味噌、砂糖
    ☆根菜煮
    ☆ホウレン草とパプリカの和え物

    夜 17:00
    ☆玄米ご飯 60㌘
    ☆ゴマチーズパン
    ☆鮭とキノコのレンジ蒸し
    ☆おから入りポテトサラダ
    ☆鶏と山菜の煮物

    運動
    自転車 2時間

    お通じ○

    カロリー合計:1100kcal19:56
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☆うた☆
☆うた☆

168cm 59.2kg

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