健康生活ダイエット15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 59.9kg 54kg 18% (あと5.9kg) 156.7cm 59.9kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 美容

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2016年06月06日

  • 茶織


    朝昼:梅干し、キウイ1個、ミニトマト2個、
    ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
    チアシード+1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
    チーズ目玉焼き+えごま油

    夜:梅干し、鰯の塩焼き、とろろ昆布の吸い物、
    高野豆腐と野菜のオイスター炒め、めかぶ

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動、ウォーキング40分

    睡眠:9時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:20:03
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茶織
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