30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.4kg 57kg 46% (あと3.4kg) 162cm 60.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

2016年06月06日

  • よっちゃん

    朝:大根とレタス(少)のサラダ、さけフレーク(少)、ごはん(少)、クリームチーズとフルーツのブレッド2枚入(ローソン)、水
    休憩:チアシード入り野菜と果実のシムージー、チョコチップクッキー1つ
    昼:レタス、ブロッコリー、ミニトマト、ごぼうのサラダ、ウインナー1本、エビシューマイ2つ、ごはん(茶碗1/3)、ふりかけ、和三盆のプリン(ローソン)、お菓子(差し入れなど)、白湯
    間食:よくばり抹茶もちもなか、スイーツ男子・前園真聖監修 まろやか珈琲ジュレ(ファミリーマート)、からだすこやか茶w(1/2)
    夜:きゅうりとわかめの酢の物(少)、親子丼、味噌汁、からだすこやか茶w(少)


    今日は結構食べてしまったな(´・_・`)一応早い時間に食べてるけどどうかな?生理まで1週間くらいくらいだから、徐々に食欲がムクムクと(笑)バランス良く食べること・食べるならなるべく低カロリーやヘルシーなものにすることを基本に過ごしていこう!食べてしまった時は他で調整しよう!59㎏台も少しずつだけど見えてきたしね(^_^)

    カロリー合計:20:47
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162cm 63.4kg

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