✳︎22日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.6kg 57kg 15% (あと8.6kg) 161cm 65.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 理想

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2016年06月06日

  • さゆみ

    生理が始まったからか、
    快便過ぎて一気に減った(O_O)
    ビビる、、でもこの波に乗るぞ!

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳 ◼︎トースト1枚

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白米、卵焼き、おからハンバーグ、焼きそば、プチトマト

    【夜ごはん】
    ◼︎バナナ ◼︎チキンサラダ ◼︎ニラ玉スープ ◼︎蒸しかぼちゃ ◼︎あんぱん

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(クリープ入り) ◼︎チョコ ◼︎ヨーグリーナ ◼︎クッキー4枚

    【運動】
    ◼︎筋トレ(腹筋70回)

    生理中 カロリー合計:20:50
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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