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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.2kg 47.8kg 43kg 7% (あと4.8kg) 150cm 47.8kgの体型
    体脂肪 23.6% 0% 19% 150cm 理想

2016年06月06日

  • ぼんたろう

    2週間集中!がんばる!
    アセチノスリムタップとリンパマッサージやった!

    本気だす!
    猫のびポーズ10回!

    朝食

    サラダ、味噌汁、きんぴらごぼう
    150kcal(1食分)

    昼食

    プラスワンカフェランチ(チキンと野菜)
    1000kcal(1食分)

    夕食

    魚、味噌汁、大根の葉と油揚げの炒め物、きんぴらごぼう
    450kcal(1食分)

    運動

    ランニング
    40分

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    カロリー合計:1600kcal23:42
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実践中のダイエット方法

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