1ヶ月

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72kg 64kg 20% (あと8kg) 158cm 72kgの体型
    体脂肪 45% 41.5% 30% 158cm モデル

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2016年06月06日

  • ほさか

    朝、ご飯、プルコギの残り
    昼、ブロッコリー沢山、サラダ、トマトと玉ねぎの酢漬け
    夜、野菜バイキングで野菜もりもり、炭水化物抜き、杏仁豆腐と珈琲ゼリー

    運動、ジム ウォーキングマシン×1時間 クロストレーナー(写真のやつ!)×30分 マッサージ

    夜また外食してしまったけど、ヘルシーだし、運動も沢山したから良しとする(笑)甘い。


    今日でダイエット初めて祝☆1ヶ月です。
    ゆるゆるダイエット&ちゃんとした運動を始めたのが最近なので体重も体型もあまり変化はありませんが。たまに少し痩せた?とか、フェイスライン綺麗になったね!等言われるようになりました(´;ω;`)

    1ヶ月前と比べて
    ☆毎日のように晩酌しておつまみ食べてたのをやめた
    ☆仕事帰りにコンビニへ寄り、高カロリー食べ物と甘いジュースを運転しながら食べてたのをやめた
    ☆ジムに通い始めた
    ☆ウォーキングに行き始めた
    ☆多い時は週に5回行ってた外食を減らした(今もまだまだ多いですが
    ☆オシャレをもっとしたいと、デブだから。。とあきらめない様になった(笑)

    と生活習慣が少しずつ変わってきてると思います!!

    ほんと、効果的にはまだまだですが、ダイエット始めて良かったです!!
    これからも継続していくことを誓います(笑)

    そして、ライバルさん方!
    いつもコメントありがとうございます。
    三日坊主のほさかが続いているのはライバルさん方の支えがあったからです\( ˆoˆ )/
    これからも一緒に頑張っていきましょう٩(ˊᗜˋ*)و

    カロリー合計:23:44
    •  
    • コメント1件
    • くまちゃん くまちゃん 生活すごい変わってますね!!
      私は運動の取り入れがなかなか出来ず・・・
      私も、周りからまだそんなに言われないです泣
      でも70キロ切ったらさすがに言ってもらえるかな?と期待して頑張ってます!!
      これからも一緒に頑張っていきましょう!!!!
      2016.06.07 09:29
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ほさか
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158cm 70.6kg

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