11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 90.2kg 60kg 3% (あと30.2kg) 157cm 90.2kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.5% 22% 157cm 理想

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2016年06月06日

  • 南

    やっぱり筋トレも追加した方がいいのかな…。
    減る傾向が見られない…(´・_・`)

    焦りは禁物!とりあえず毎日ウォーキングすることを心掛けます…!



    朝食
    オールブラン…144kcal
    野菜ジュース…67kcal
    ヨーグルト…52kcal

    昼食
    ごはん…252kcal
    シーチキンのマヨネーズ和え…314kcal
    豆腐…56kcal
    納豆…100kcal

    夕食
    そば…330kcal
    シーチキン入りスクランブルエッグ…446kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:1761kcal23:56
    •  
    • コメント2件
    • 大福 大福 こんばんは(*'ω'*)
      毎日ウォーキングすごいですね!私は週3・4ぐらいが限界です(汗)
      基本的に怠け者なので・・・(;'∀')
      焦らないのは大事ですよね!焦るときこそ、ぽんさんの本読んで乗り切りましょう~ファイトー!('ω')ノ
      2016.06.07 01:14
    • 南 > 大福さん
      こんにちは~!コメありです!
      私も毎日はちょっときついので、日曜日と雨の日はお休みしてます(・ε・` )
      でも雨が続いたりすると怠けそう~…。
      焦らずゆっくり頑張っていこうと思います!
      2016.06.07 16:39
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実践中のダイエット方法

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南

157cm 78.2kg

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