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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 54.9kg 45kg 1% (あと9.9kg) 147cm 54.9kgの体型
    体脂肪 35% 34.2% 22% 147cm 平均

 » 
2016年06月06日

  • みったん

    あぁ~Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)
    土日、汗かきかき運動したのに炭水化物ばかりの食事で逆に体重増えてる。

    でも、
    お肌の調子がすごく良いヾ(o´∀`o)ノ

    朝・パン
    昼・カレーうどん
    夜・サラダ(もやし、赤パプリカ
      黄パプリカ・ブロッコリー・トマト
      ハム・カニカマ)
     ・チキンカツ
    間・アイス ビスコ

    腹筋50回
    背筋50回
    腕立て伏せ50回
    足パカ50回
    自転車逆こぎ50回
    かかと上げ30回
    スクワット30回

    カロリー合計:00:39
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