カロリーシフト☆リフィード当日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 75.9kg 57kg 63% (あと18.9kg) 161cm 75.9kgの体型
    体脂肪 0% 33.4% 23% 161cm 標準

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2016年06月07日

  • chikaramizu

    2016.06.07am04:38記

    7日ほどダイエット中にしては多めの食事を摂る機会がありその後、いままでよりも強めカロリー制限をかけてから10日ほど経過。リフィードに興味があり今日は高カロリー食を実験的に摂ってみます。なによりカロリーシフティングの効果を試してみたい気持ちが一番大きいです。


    □気持ちのプラス面

    ☆うまくいけば減量スピード、体脂肪減がアップする
    ☆ダイエットをはじめてからずっと気にしていた冷凍庫に買いだめしていたパン、頂き物等を消費できる
    ☆スケジュール的に今日が最適
    ☆試してみたい!
    ☆なにがあってもダイエットを続けていれば取り戻せる


    ■気持ちのマイナス面

    ☆今そんなに食べたい欲求があがっていないのにもったいない気がする
    ☆グルテン、炭水化物による食欲アップで翌日からのカロリー制限がうまくいくか
    ☆ダイエットをはじめてから月約4㎏減と一月単位でみると減量スピードは安定しているのでこのままそっとしておいた方がいいのでは?
    ☆翌日の体重増に冷静でいられるか
    ☆何日くらいで挽回できるのか
    ☆本当に効果はあるのか
    ☆肥満体型には必要のない可能性
    ☆今までもカロリー制限そんなに強くなかったかも…


    …追記…

    (食べたもの07:30~16:30)
    青汁
    金時小豆ブレッド
    チーズデニッシュ
    ジャーマンポテトパン
    あんこデニッシュ
    たこ焼きパン
    カマンベールベーコンパン
    ニンニクチーズオリーブベーグル2切れ
    珈琲
    焼きまんじゅう甘味噌4個2列×2
    グランドキリンTHEアロマ(エールビール)
    お茶碗二杯強押し麦ごはんのお粥(梅ひじき、めんたいこ)
    ☆4500カロリー超


    …気にしたこと…
    糖質炭水化物メインになるようにする 
    家にあるものでする
    今日は歩かない
    後悔しないように自分を説得

    カロリー合計:04:27
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 新しいこと特にカロリー増やすのは
      不安とかもありますね(´>ω<`)
      でもやってみないとどういう結果になるのか
      分かりませんもんね…
      これだけ減量ちゃんと出来てるので
      もし多少増えたとしても
      chikaramizuさんなら戻せると思います❣
      頑張って下さいね!(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.06.07 07:43
    • chikaramizu chikaramizu > りぃさん
      心強いコメントありがとうございます。゚(゚´Д`゚)゚。励みになります。恐怖心がありながらやるからには思いっきり高カロリーがいいらしいのでモリモリ…この後もしっかり記録していきます(^-^)v
      2016.06.07 09:40
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