234日目(7ヶ月) 今日は参観日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.1kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.1kgの体型
    体脂肪 36.3% 22.9% 20% 146.8cm 理想

2016年06月05日

  • さくらんぼ先生

    パパ、ママ、おじいちゃんでファミリー参観日に行きました。

    はじめは元気に頑張ってましたが途中から
    ママにべったりになってしまいました。
    誰よりもママが一番!っと愛してくれる娘が
    可愛くて可愛くてたまらんです。

    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    15kg×15回 3セット(1回目)

    ★ローアバック(腰)
    15kg×15回 3セット ( 1回目)

    ★アーム・エクステンション(二の腕裏)
    30kg×10回 2セット(13回目)

    ★チェストプレス(胸)
    15kg×11回 2セット(12回目)

    ★レッグエクステンション(もも表)
    10kg×10回 2セット(3回目)

    ★レッグカール(モモ裏)
    ※シート1 角度1
    15kg×12回 3セット(3回目)

    ★ペクトラルマシン(胸)
    20kg×11回 2セット(15回目)

    ★アブダクター(お尻)
    30kg×16回 2セット(18回目)

    ★アダクター(内もも)
    35kg×10回 2セット(13回目)

    ★レッグプレス(太もも お尻)
    50kg×20回 2セット(7回)

    ★ロータリートルソー(わき腹)
    左右 12.5kg×15回 4セット(8回目)

    ★ラットマシン(背中)
    20kg×10回 2セット(3回目)

    ★アッパーバッグ(背中)
    10kg×10回 2セット(3回目)

    ★シットアップベンチ
    角度10 10回 2セット(1回目)

    ☆腹筋 30回×5セット
    ☆レッグレイズ 30回×3セット

    カロリー合計:04:48
    •  
    • コメント1件
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) そんなこと言われたらきゅんきゅん❤️ですね!( *´艸`)ラブリーです❤️ 2016.06.07 08:38
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