メニュー

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106kg 98.9kg 68kg 18% (あと30.9kg) 176cm 98.9kgの体型
    体脂肪 32% 30.3% 12% 176cm モデル

 » 
2016年06月06日

  • もんくる

    ダンベルフライ&プレス 20×3
    ワンハンドローイング 10×3
    クランチ 10×2
    ダンベルカール 10×3 
    負荷はクランチ以外15kgのダンベル

    ランニング3.5km

    体重測定はランニング後の食事してない状態 なので次の計測は増える可能性あり 覚悟はしとけ

    カロリー合計:05:32
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.52 - 食後のシャワーで脂肪の合成を抑制!

    感神経に切り換わって、うっすらと汗が出てきた状態が5~10分も続けばよいので、それを目安にしてください。 ダンベルの効果的な使い方はあり ... はなくて、1kgほどでもよいので回数をこなして筋肉を刺激するようにします。 どれくらいの時間、ダンベルで運動をすれば効果があり ... に使われ、その刺激法として一般にはダンベルダイエットと呼ばれている筋肉運動が行われている。しかし、食事を始めて30分間は消化が盛んな時間帯であり ... vol.52 - 食後のシャワーで脂肪の合成を抑制! ...

    ダイエットラボ
  • アトレ品川に、「サラベス」3店舗目オープン。定番朝食メニュー以外も充実

    イザー・ブッシュ・インベブ」公認ブランドで、国内8店舗目となるベルギービールカフェ。ピルスナービール ... 店舗目となる品川店では、朝食、ランチ、アフター5のお酒、ディナーまで、時間帯によって様々なメニューを楽しめるのがポイン ... ーカウンター8席)。 サラベスは、オリジナルレシピのフルーツスプレッドやフレンチトースト、エッグベネディクトなどの朝食メニュー ... アトレ品川に、「サラベス」3店舗目オープン。定番朝食メニュー以外も充実 ...

    ダイエットNEWS
  • ガーデンベルズ宮崎

    宮崎神宮駅 おしゃれに楽しくパーティを。NY(ニューヨーク)スタイルウエディングに注目 ... ガーデンベルズ宮崎 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
もんくる
もんくる

176cm 98.9kg

日記
1
ライバル
0
被ライバル
0