風邪中

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 88.7kg 86kg 45% (あと2.7kg) 173.4cm 88.7kgの体型
    体脂肪 28.6% 29.5% 25% 173.4cm 理想

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2016年06月07日

  • たか

    朝に1回計った。
    思いがけないタイミングで体重が減ってて超嬉しかった。

    夕方は、以下でした。(朝の数字を残します・・)
    体重89.7kg
    体脂肪率27.9

    【食事】
    朝:なし
    昼:大戸屋(すけそう鱈の生姜みぞれあん定食)
      →満腹にならないのですが、それで丁度いい
    夜:チューハイ2本
      キャベツ大盛り
      ミルクシチュー残り半分
      スモークチーズ
      スモークチキン
      ミルクスープ・卵

    【サプリ】
    朝:カメヤマ酵母1、野菜酵素1、野菜粒2、スマ菌2つ、ビール酵母5つ
    昼さがり:カメヤマ酵母0、野菜酵素1、野菜粒2、スマ菌2つ、ビール酵母5つ
    夜:とり忘れ

    どうも、食間に粒状の酵母・酵素を摂れば、高級カプセル化タイプの
    酵母はいらない気がする。
    野菜酵素の効果はよくわからない。でも安いから気楽に摂ればいいのかと。

    【運動】
    2119kcal(基礎代謝込み)
    346cal(歩数のみ)
    6,013歩(総量)
    2622歩(早歩き)
    350歩(階段)
    4.6km

    カロリー合計:2119kcal06:53
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