6日分

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.4kg 54.3kg 52kg 82% (あと2.3kg) 162cm 54.3kgの体型
    体脂肪 0% 24% 162cm 理想

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2016年06月06日

  • トキ

    昨日は休みでしたが、今日出社したら明日も明後日も休み。シフトの休日が固まっているので、週の大半が休み、という状態に。

    まあその分別の所で連勤ということなんですが^_^;

    ただ、やはり休みだとエクササイズも好きな時間にやれていいですね。
    昨日もクローディアシファーを60分やってきました。

    ほんと後半の足上げラッシュがキツイです…終わったと思ったらアレンジバージョンが始まったりして、絶望的な気持ちになったり(笑

    前半の踏み出してのスクワットは、動作として少し慣れて来ました。
    後半もそうなる日を目指して…!


    朝…なし
    昼…カレーライス、千切りキャベツ、トンカツ3切れ
    夜…肉じゃが、ごはん、ひじきの煮物
    間食…ココア、プリン、パウンドケーキ、カフェオレ

    合計…1900カロリーくらい?

    カロリー合計:1900kcal07:03
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