やや調子悪い

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 89.8kg 86kg 24% (あと3.8kg) 173.4cm 89.8kgの体型
    体脂肪 28.6% 30% 25% 173.4cm 体重とBMI

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2016年06月06日

  • たか

    朝に1回計った。

    【食事】
    朝:なし
    昼:キーマカレーとチキンケバブのランチ(量少ない)
    昼下り:パン
    夜:パン2つ

    【サプリ】
    朝:カメヤマ酵母1、野菜酵素1、野菜粒2、スマ菌2つ、ビール酵母5つ
    昼さがり:カメヤマ酵母0、野菜酵素1、野菜粒2、スマ菌2つ、ビール酵母5つ
    夜:とり忘れ。

    【運動】
    朝、万歩計をちゃんと持っていた。
    2566kcal(基礎代謝込み)
    355cal(歩数のみ)
    6456歩(総量)
    2465歩(早歩き) →ポータルサイトに転送したら4,896に。。 バグ。
    210歩(階段)
    5.0km

    自分の生活は全く運動レベルとは思いませんが、
    案外万歩計のレコーディング効果を感じます。
    階段を歩いたりするのにモチベーションを感じることができます。

    カロリー合計:07:29
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