頑張らないと★

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51.1kg 51kg 97% (あと0.1kg) 165cm 51.1kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

 » 
2016年06月07日

  • あしべ

    [前日より +0.3kg] 

    またしても51kgを超えてしまいました★ イヤ~ン
    増量中は夕食後のおやつを控えないといけませんね(´Δ`;)
    (夫のお友達からいただいたお土産をつい…)

    今週はタンパク質のちょこちょこ摂取と
    運動量を増やして頑張ってみようと思います!



    【前日の食事】

    07:45
    モッツアレラチーズ20g、紅茶

    10:00
    スティックココア[+低脂肪乳]150g

    11:30
    サラダ(キャベツ・大根・レタス・人参)[+マヨドレ]、卵スープ、
    餃子8コ、ほうじ茶

    15:30
    6Pチーズ2コ、アイスコーヒー

    18:15
    胡瓜1本[+わさマヨ]、オニオンスープ、
    牛ステーキ&玉ねぎソテー[+ガーリックチップ・クレソル]、アイス烏龍茶

    20:00
    チョコクランチ3コ、アイスコーヒー



    【前日の運動】

    ストレッチ
    スクワット 20回
    ながら運動ちょこちょこ


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理中。腰痛あり




    生理中 カロリー合計:07:48
    •  
    • コメント4件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      題名が「頑張らないと」だけどーー
      (;・∀・)
      あしべさんの イメージは いつも
      すでに 頑張ってる イメージなのですよん♪♪

      メニューも いつも 見ちゃうものーー
      (*゚∀゚艸)♡♡
      2016.06.07 08:47
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      ありがとうございます♪♪
      最近増量傾向なので気合いを入れ直さなくちゃ!と。
      特に運動をすぐサボるところがあるので…★
      今日はスクワットの回数を増やして頑張りました(´▽`*)

      2016.06.07 18:37
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      あしべさんは、いつも頑張られてると思います。

      私も今回は41kg目指して、頑張ります。
      2016.06.07 19:47
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      ありがとうございます♪♪
      最近51kg寄りな日が多いので、
      50kg寄りでキープ出来るようになりたいです。
      お互い頑張りましょう~!(´ω`*)

      2016.06.08 07:45
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