28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.1kg 54kg 21% (あと7.1kg) 168cm 61.1kgの体型
    体脂肪 25% 24.1% 20% 168cm 美容

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2016年06月07日

  • ☆うた☆

    朝 8:00
    ☆ご飯 100㌘
    ☆なめ茸やっこ
    ☆山菜と筍の煮物
    ☆土手煮
    ☆おから入りポテトサラダ
    ☆蒸し黒豆

    昼 13:00
    ☆豆腐田楽ランチ

    夜 21:00
    ☆チキンとトマトのグラタン
    ☆イカともやしのナムル
    ☆水菜サラダ
    ☆脂肪燃焼スープ

    おやつ
    ☆スイカ

    運動
    ☆自転車 1時間
    ☆ウォーキング 1時間

    お通じ○

    今日は、久しぶりにランチへ。
    あーでもない、こーでもない…
    なんだかんだで 二時間もお店に居座っておりました^^;
    塩分とりすぎなのか、むくみがひどい
    スイカを食べてみたけど、
    効果あるのだろうか??

    次男の病院や、買い物に付き合わされ
    帰宅が遅く、必然的に晩御飯ご遅い時間に。
    よく歩いたから プラマイ0かな??

    カロリー合計:1500kcal08:30
    •  
    • コメント2件
    • さち さち ランチおいしそうですね(*>ω<*) 2016.06.08 18:41
    • ☆うた☆ ☆うた☆ > さちさん

      コメント頂いていたのに、
      ご無沙汰してます
      たまのランチは、気分転換になって良いですよね♪♪
      2016.07.04 19:59
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