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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.9kg 47.6kg 7% (あと1.3kg) 161cm 48.9kgの体型
    体脂肪 18% 0% 15% 161cm 平均

2016年06月07日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:ヨーグルト・珈琲、めかぶ、納豆、酢たまねぎ
    今日から8月末まで、目標に到達するようにがんばるぞー!(*'▽')
    まずは、乱れた甘味欲求のコントロールをがんばる。
    電車の飴をやめる。

    昼:豚肉、ごはん20g、きゅうり・キャベツ・新たまねぎ・生姜の漬物。
    味噌汁(14時)

    夜18時まで食べない。
    18時:しらたき+ほうれん草炒め(油なし、塩、ガーリックパウダー)
    するめ。歯磨きをしてしまう。もう食べない。

    電車飴・・〇
    食事間4時間以上あける・・〇
    飲酒/焼酎50ミリ以下・・〇



    カロリー合計:08:50
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美脚スクワット!頑張る
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