6月7日(火)曇り時々雨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.1kg 50kg 23% (あと5.1kg) 158cm 55.1kgの体型
    体脂肪 28% 29.1% 23% 158cm モデル

2016年06月07日

  • のぶりん。

    梅雨か…

    ご機嫌いかがですか?

    寒く感じるのは天気のせい?

    PMS?お腹の調子が微妙
    DCの毎日の書き込みで 自分の症状や体調メンタル色々理解できるようになったと思ってますが まったくもって世間の普通と逆にっぽい(笑)

    生理前溜め込み期とか生理後痩せ期とか…
    ホルモンバランスらしいけどね

    痩せ期がないのに 溜め込み期というか過食あり そして浮腫む

    便秘ほどではないけど お通じの不調など

    そして今 お腹の調子が微妙です
    食べ物かなぁ~

    そんなことはあんまり気にしない私。

    今日こそ
    今日こそ スイッチ入れようかな

    改めて 運動しないと 食べてる私はリバウンド祭りに加速気味
    いかに 消費カロリーが少ないかじゃ、なくて、多分摂取カロリーが多いなんだろうなぁ
    私には 食べる分 運動が必要ってこと
    よーくわかった。

    今日も1日笑顔で‼


    《食事》
    ☆朝
    コーヒー
    万田酵素
    フルグラ+アマニ油+ヨーグルト+豆乳

    ☆ジム
    スムージー野菜ジュース
    アクエリアス0


    ☆昼
    お弁当ののこりもの
    鶏肉炒め
    ジャガイモのカレー炒め
    ご飯

    コーヒー
    アップルパイ

    ☆夜
    キュウリの甘酢漬け
    もやしと豚肉蒸し ゴマポン
    切り干し大根


    お通じ➡○

    《運動》
    ひさしぶりの運動…
    ~ジム活~
    バイク10
    筋トレ 6種類15×3
    クロストレーナー 50
    ウォーキング 30
    スタジオ 45
    ストレッチポール 10
    ストレッチ 20


    《反省》
    ほどよい疲れが やっぱり運動しないとね

    これ 筋肉痛なるかなぁ…








    カロリー合計:09:41
    •  
    • コメント2件
    • かーきん かーきん ジム活できたのね!?
      よかったよかった!
      2016.06.08 00:12
    • のぶりん。 のぶりん。 > かーきんさん
      おはよう♪

      やっとよ やっと 行けました‼
      今日も頑張るよ(^ー^)
      2016.06.08 08:47
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