105日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.2kg 46kg 40% (あと3.2kg) 155cm 49.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.6% 18% 155cm 標準

2016年06月07日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    筋肉が前日比▲400g…
    念願のいきなりステーキへ。他にも色々食べておいしかったし、夜で調整。

    ≪お通じ≫
    09:30△

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット 部分痩せ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    08:00
    コントレックス

    08:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚(マーガリン+ジャム)
    お味噌汁
    生大根

    12:00
    [いきなりステーキ]
    ワイルドステーキランチ300g
    (サラダ、スープ付。ライスは抜きで、夫のを少し貰う)

    [31]
    スモールトリプル(半分)

    [ハワイアンパンケーキ]
    ストロベリーホイップ(半分)
    コナコーヒー

    ワッフル(半分)

    17:00
    ヨーグルトレモンマフィン
    コーヒー

    19:30
    生大根
    黄桃入り牛乳かん
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:56
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スカーレット

155cm 49.6kg

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