2016/06/07

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50kg 47kg 60% (あと3kg) 156cm 50kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.5% 24% 156cm 理想

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2016年06月07日

  • ごろ

    【あさ08:10】コーヒー(8)、ヨーグルト&バナナ(150)、パン(150)
    【ひる12:20】チキンサンド(330)、ベーコンエッグサンド(320)
    【よる21:30】豆腐(90)
    【間食】ビスケット(240)

    【体温】36.0

    雨だー!知らなかったんですが先週末あたりから梅雨入りしてたんですねーやだーー(;∇;)今週末ピクニックの予定してたのに行けるかな!??

    昨日は月曜日でジムは人が多く……私みたいに土日食べ過ぎた人がこぞって運動にくるのでしょうか;
    有酸素系のマシンがいっぱいで空くまで筋トレ、有酸素は1時間確保するのがやっとだったーー;もうちょっとやりたかったけど、今日減ってたからまぁよし!この調子で土日増えた分を減らしたい所ですが、今日はジムの休館日、おまけに雨!帰りに雨止んでたら歩いて帰りたいんだけどなぁ(*´・x・`)

    今日のお昼ごはんはパンー♪カロリーはいつも適当計算ですがもっと高そう……
    サンドイッチ用の折り畳めるランチボックスあるけど小さいので、ラップにくるむ&クロスで包んでカバンの中に放り込むという( ̄▽ ̄)
    潰れてないといいなー(笑)

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○○○○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:1288kcal10:47
    •  
    • コメント2件
    • みーさん みーさん 月曜日の夜のジムってそんなに混むんですね。びっくり。休館日の前日だったせいもあるのかな?皆さん週明けからがんばってますねー! 2016.06.07 21:00
    • ごろ ごろ > みーさんさん

      そうなんですよー月曜日いつも混んでるんです!で、週末になるにつれて徐々に人が減っていきます( ̄▽ ̄)笑
      あ、休館日の前日ってのはありそうです!月曜日逃すと次は水曜になっちゃいますもんね。日を空けると行くのが面倒になりそうだ〜(∩´﹏`∩)
      2016.06.08 10:49
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ごろ
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156cm 50.5kg

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