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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 54.5kg 49kg 51% (あと5.5kg) 160cm 54.5kgの体型
    体脂肪 27.4% 22.7% 19% 160cm 理想

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2016年06月07日

  • ニーナ

    〔70日目〕

    前日比-0.1kg
    体重 54.5kg
    体脂肪率 22.7%

    1ヶ月で痩せていいのは、体重の◯◯%まで!
    って話。
    前も書いたかもしれないけど忘れそうでまた書いてる。

    私はDC60日目で
    体重55.9kg
    だったので

    55.9×0.05で、2.795

    DC90日目の目標体重は
    53.2kgに設定。
    逆に言うと53.1以下にはしないこと。
    あと20日間で1.3kg

    ということで
    1ヶ月で痩せていいのは「体重の5%まで」らしいです。


    昨日のランチは鶏飯でした。
    体に優しい味で気に入ってしまった。

    〔朝〕
    キウイフルーツ
    バナナ
    青汁豆乳
    サプリメント(マルチビタミン・カルシウム)
    無糖カフェラテ
    〔昼〕
    鶏飯
    〔間食〕
    ミックスナッツ20g
    〔夜〕
    プロテイン(コーヒー牛乳味)

    カロリー合計:14:21
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