45 納豆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 48.8kg 47kg 71% (あと1.8kg) 161cm 48.8kgの体型
    体脂肪 28.5% 24.5% 18% 161cm 標準

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2016年06月07日

  • あの

    最近納豆たくさん食べてるからかなー
    お肌の調子がいい‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
    朝洗顔するとき、あれ?なんかツルツルしてるー(*≧艸≦)
    納豆パワーかな?
    したら、やるなっ!納豆!!
    なるべく毎日たべよーŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"
    …顎にでっかいニキビも1つできたけど…

    朝食

    オレ、サラダ(レタス、卵、コーン、豆)、ポテトサラダ一口、納豆2パック、ご飯、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ(レタス、コーン、豆)、イタリアンドレッシング、野菜スープ、焼き魚、たくあん、ご飯、納豆、コーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    スムージー
    0kcal(1食分)

    運動

    ジム1時間、自主筋トレ少々
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:0kcal17:05
    •  
    • コメント4件
    • ゆの ゆの 栄養しっかり摂ると肌変わってきますよね(゚д゚)!

      ダイエット前はカロリーばっかり多くて、栄養は少なかったんだなーと感じます(;・∀・)

      納豆は腸内環境にもいいらしいので、そういう影響もあるのかもですね♪
      2016.06.07 18:51
    • あの あの > ゆのさん
      あたしもです
      お菓子で1000キロカロリーすぐ超えてたので( ´(00)`)ブヒ
      病気になりそうでこわかったし…
      納豆続けてみまーすっ
      納豆すきだし*ˊᵕˋ)੭
      2016.06.07 19:37
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る こんにちは(ˊᗜˋ)ライバル登録よろしくお願いします。

      私も最近、納豆を買いすぎてしまい、でも体に良さそうなので毎日食べたいと思います。
      2016.06.08 18:01
    • あの あの > 毎日しらたきさん
      コメントありがとうございます*ˊᵕˋ)੭
      1日に納豆2パックから3パックたべてます(笑)
      ツルツルになれたらいいなぁ
      よろしくお願いしますっ!

      2016.06.08 18:07
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