125日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 63kg 55kg 48% (あと8kg) 154cm 63kgの体型
    体脂肪 42.1% 38.2% 29% 154cm 理想

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2016年06月07日

  • にゃま子

    ★朝 6:50
    オールブランのヨーグルトがけ

    ★昼 12:45
    肉巻きおにぎり(150kcal)
    レタス+サラダチキン半分(60kcal)
    雑炊のこり

    ★間食 16:00
    コーヒーゼリー

    ★夜 19:30
    春雨ときゅうりのマヨ和え
    白身魚のフライ1つ
    小松菜とじゃこ炒めたの

    ★運動
    電動自転車1時間10分

    -0.4kg(・ω・)ノ
    腰が重い〜うう

    生理中 カロリー合計:19:56
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実践中のダイエット方法

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にゃま子
にゃま子

154cm 65.5kg

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