229日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.3% 12% 166cm モデル

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2016年06月07日

  • ながねこ

    本日は有給ナリ。

    食も心・行動も充実した1日でした。

    まず、午前は病院2件で薬をゲット。
    尿酸抑制とAGA治療のクスリです。効果はでているので面倒&金喰い虫だけどよいでしょう。

    で、午後からはボルタリング体験教室。楽しかった、また行きたいです。
    筋トレの成果が直接的に試される(試せる)タイプのスポーツなので、筋トレのモチベーションアップになります(中級以上はテクニックも頭脳も使うようですが・・・)。

    食事も色々と充実しました(暴走してしまいました)。朝マックを2件(~_~;)、昼はステーキランチ( ̄▽ ̄;)。


    普段の筋トレでは使わない筋肉も使ったようで、半日も経たずに既に各所筋肉痛です。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝1】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【朝2】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】写真1
    ステーキ250g
    ガーリックライス
    フライドポテト
    スープ

    【間食】
    プロテイン
    ソイジョイ

    【夜】
    海鮮太巻き 4貫
    生たまご
    納豆x2

    【就寝前】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    金スマ ゾンビ体操@早朝
    ボルタリング 1.5H@午後
    エアロバイク30分@夜

    カロリー合計:20:54
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはようございます〜(^-^)/

      おおっ!ボルタリング!新しいことにチャレンジ!素敵です❤︎

      ダイエットがきっかけになって、
      肉体が変わって健康体になって、
      性格も変わって前向きになって、
      どんどん新しいことに挑戦して、
      人生がますます豊かになって…

      きゃあぁぁぁぁぁ〜!素晴らしすぎる!理想的です!
      私も見習って頑張ります〜(`0´)ノ オウ!

      2016.06.08 08:16
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      コメントありがとうございます。
      人間、その気になると変わるもんなんですねぇ・・・
      我ながら1年前には想像できないことになっております、いい意味で。
      2016.06.08 15:52
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