517日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年06月07日

  • *ともも

    【緊急ダイエットプログラム9日目 】
    ドカ食い衝動半端ない。どうも、PSM期っぽいな。

    焼き肉まで後、2日!fight! ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ

    【朝】
    コーヒー
    オレンジ,パイナップル

    【昼】
    酢豚
    ひじきの煮物
    きんぴらごぼう
    ねぎ入り玉子焼き
    オレンジ,パイナップル

    【夜】
    DHCプロティン シェイク( バナナ ) 
    もずく酢×2P
    やみつき きゅうり

    【間】
    コーヒー水筒
    栗のパイ⇨頂き物
    ミニトマト×10
    あめ

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:39
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.6kg

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