✳︎23日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.8kg 57kg 23% (あと7.8kg) 161cm 64.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 理想

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2016年06月07日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎ニラ玉スープ

    【昼ごはん】
    ◼︎ニラ玉スープ ◼︎パン

    【夜ごはん】
    ◼︎餃子 ◼︎チューハイ ◼︎サラダ ◼︎ニラ玉スープ ◼︎ゼリー

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ぷっちょ ◼︎おからクッキー

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(50分) ◼︎筋トレ(腹筋140回)

    生理中 カロリー合計:22:24
    •  
    • コメント2件
    • ぶーぶーべいびー ぶーぶーべいびー はじめましてm(_ _)m
      とても頑張っていらっしゃるなぁと思い、勝手ながらライバル登録させていただきました!
      よろしくお願いいたします❤︎
      2016.06.07 22:31
    • さゆみ さゆみ > ぶーぶーべいびーさん
      初めまして、コメントありがとうございます♡
      私もライバルに追加させていただきました!
      お互い頑張りましょーね٩( 'ω' )و
      2016.06.08 20:50
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実践中のダイエット方法

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