14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 75.1kg 48kg 9% (あと27.1kg) 148.5cm 75.1kgの体型
    体脂肪 49.2% 47.9% 28% 148.5cm 平均

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2016年06月07日

  • ajiko


    今日は、腰付近に鈍い痺れが…なので、ちょっと運動お休み。

    年始にぎっくり腰してから、無理して動くのは控え中(。ω。;)




    [W・C]◎

    [食事] 朝 8:00 、昼 12:30 、夜 20:45

    朝食

    白湯、青汁、バナナ、玄米のシャケおにぎり
    270kcal(1食分)

    昼食

    パステルゼリー、チアシード
    250kcal(1食分)
    ちくわ1本
    27kcal(1食分)

    夕食

    梅干し、玄米(小盛)、味噌汁、サラダ
    350kcal(1食分)
    ニラキノコ餡かけ豆腐
    120kcal(1食分)

    間食

    梅干し1個
    3kcal(1食分)
    ワカメ蒟蒻スープ
    25kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    モムチャンSダイエットDVD(体幹)
    10分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1045kcal22:50
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実践中のダイエット方法

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