78日目 カロリー不足

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 61.7kg 58.5kg 46% (あと3.2kg) 158cm 61.7kgの体型
    体脂肪 35.6% 34.4% 32% 158cm モデル

2016年06月07日

  • スリムにゃにゃ

    ダイエットしていて時々ある

    「あ、これカロリー足りてない」

    というフラフラ感。

    今日の帰りに出たので小さいパンで満たす。

    朝抜いたからその分間食したんだけど、足りなかったか。

    こんな風にフラフラになるから、断食化物抜きや置き換えダイエットとか、自分をいじめる身体に悪いダイエットはしない。

    三食バランス良く食べ、適度に運動する。

    コレで良い。コレが良い。
    食事を楽しみながらゆっくり痩せる。

    ウサギとカメの亀なのは確か。

    でもゆっくりでもゴールすれば良いの。
    誰と競ってもいない、焦ってもいない。道中を楽しんでいるし、気持ちはすでにゴールの先を歩んでる♪


    コレで良いと思う証拠は自分の中に。
    毎日平穏で楽しくて幸せだもんね。

    朝食

    寝坊のため抜き
    0kcal(1食分)

    昼食

    肉豆腐、ミニシューマイ、ご飯、味噌汁
    550kcal(1食分)

    夕食

    キムチ鍋
    450kcal(1食分)

    間食

    塩豆大福、わさびのせんべい(これ美味しい!)
    320kcal(1食分)
    ブッチチーズ
    140kcal(1食分)

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    カロリー合計:1460kcal23:24
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