11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 104.6kg 101.8kg 90kg 19% (あと11.8kg) 174cm 101.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 平均

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2016年06月08日

  • みるく


    おにぎり6
    鮭1.5
    いちごヨーグルト
    野菜いため〔塩〕 7.5=600キロカロリー


    ごはん4
    鮭1.3
    野菜いため
    たまごやき1 6.3=504キロカロリー

    お昼会社でお弁当を食べながらケータイのニュースをみてた。
    別に早食いしたわけじゃないけど
    みんなまだ食べてるのに1人だいぶ早く
    食べ終わってしまった
    早食い…意識しないと(-。-;


    豆腐そうめん89キロカロリー
    具沢山味噌汁
    キュウリ漬け
    鶏むね唐揚げ
    ごはん80g


    エアロバイク60分


    食品交換表単位で記入。調味料分誤差あり

    カロリー合計:06:15
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実践中のダイエット方法

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みるく
みるく

174cm 92.9kg

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