55.6kg22.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.6kg 53kg 10% (あと2.6kg) 163cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.4% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年06月08日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    ジャムバタートースト2枚
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    のど飴2個
    乳2…ソイα

    昼食
    かにみそご飯
    ☆・肉…豚と大根の煮物150g
    蒟蒻ゼリー
    --------------------------150g

    間食
    ☆・肉2…豚と大根の煮物50g
    スポーツドリンク
    肉3…生姜焼き2きれ
    ☆…バナナ100g
    豆…ミックスナッツ
    練習中のお菓子少々
    ---------------------------150g

    夕食
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    肉4…しょうが焼きたくさん


    最終10時…750g…肉3・肉4・魚・魚2・卵・卵2…ランニング6㎞


    カロリー合計:06:57
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163cm 56.3kg

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