274日目、66.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.8kg 66kg 87% (あと0.8kg) 166cm 66.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年06月08日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.75kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 122-69-54 (降圧剤服用)

    前日比-0.35kgで体重、体脂肪率とmpみ減。
    昨日はフィットネスで汗を流した。
    間食無しは11日連続+2日=13日間。
    昨日は間食無しだった。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.1kg→ 66.75kg

    ◆昨日の夕食

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング40分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、アジの干物、野沢菜、春菊胡麻和え
    シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト、羊羹

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、野沢菜、春菊胡麻和え
    シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト、羊羹


    ◆夕食(腹八分目)
    冷やし中華、豚肉の冷しゃぶ、野沢菜、春菊胡麻和え
    玉子・きのこスープ

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、かりんとう、餡ドーナツ

    カロリー合計:07:19
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    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。
      体重が一昨日、昨日とトータルで0.8以上減っていますね、順調な減り方ですね!
      やはりフィットネスは、家でやる運動よりも効率がいいと思います。間食ナシも、だんだんと増えてきていますね。この調子で、お互いに、長く出来るような事を頑張っていきたいですね。
      2016.06.08 10:01
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。フィットネスはかなりハードにやるので効果が大きいですね。今日は定休日なので自宅でウォーキングと筋トレをやろうと思っています。これからですが。 2016.06.08 14:29
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166cm 67.9kg

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