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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 59.2kg 55kg 49% (あと4.2kg) 154.5cm 59.2kgの体型
    体脂肪 37.7% 35.6% 27% 154.5cm 美容

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2016年06月08日

  • M

    前日比−0.1
    昨日はなんだかお腹空いてたくさん食べたのにちょい痩せ?
    あー調子狂うな(´・_・`)
    足のリンパマッサージしたらなんかスッキリ!グリグリ赤くなるまでするのが好き!笑
    かっさ買うか検討中!

    筋肉ムキムキ計画!
    今の自分⬇︎
    筋肉率約32
    筋肉量約19

    平均筋肉率から見ると40代だって(°_°)ひえー。

    っで筋肉つけるには摂取カロリー>消費カロリーにして余分なカロリーが筋肉か脂肪になる仕組みらしい。
    カロリー制限中は筋肉増加は難しいみたいなこと書いてあったな…

    でもスクワットとかの筋トレは今ある筋肉を落とさないためにもありなんだとか…

    筋トレもしつつリンパマッサージやろう!

    カロリー合計:07:27
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154.5cm 57.4kg

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