記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.6kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.6kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 平均

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2016年06月08日

  • あしべ

    [前日より -0.5kg] 

    記録のみです(´ω`*)
    昨日は お通じが3回も来てくれましたー♪♪
    引き続き、運動多めで頑張ります!



    【前日の食事】

    07:15
    ギリシャヨーグルト[+蜂蜜・チアシード]、紅茶

    10:00
    サークルK濃厚チーズタルト、カモミールティー

    12:00
    ポッカサッポロ食べるごぼうどっさりスープ、
    焼きシャケ、ゆかりおにぎり[+焼きのり]、緑茶

    16:30
    6Pチーズ2コ、コーヒー

    17:45
    肉野菜炒め(豚バラ・玉ねぎ・キャベツ)、アイス烏龍茶



    【前日の運動】

    ストレッチ
    買い物(徒歩) 30分
    スクワット 15回+15回+15回+20回
    ながら運動ちょこちょこ


    【前日のお通じ】

    ○+○+△


    【前日の体調】

    生理中




    生理中 カロリー合計:07:39
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165cm 49.5kg

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