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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.9kg 47.6kg 7% (あと1.3kg) 161cm 48.9kgの体型
    体脂肪 18% 17.3% 15% 161cm 標準

2016年06月08日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:ヨーグルト、納豆、アボカド1/4、珈琲、チョコ1
    駅まで歩く。

    昼:豚肉1切れ、ごはん20g、うり+赤たまねぎ+カリフラワー+生姜の漬物、味噌汁(14時)

    夜:17時30分 アボガド1/4、しらたき白だし炒め、豚肉1切れ、納豆ミニパック。りんご1かけら。白玉よもぎアンコ1つ( ;∀;) もう食べない。

    ★電車飴(甘味コントロール)……〇
    ★食事間4時間以上あける…………〇
    ★飲酒/焼酎50ミリ以下……………〇
    ★血糖値を急上昇させない………〇

    最近、血糖値が急上昇急降下する時、頭痛がする気がする。
    なので、夕食も「しらたき」から食べて、最後に甘味にしました。

    19時30分 4キロラン。久しぶり(><)足が重いー。

    カロリー合計:07:48
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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