6000歩(たぶん)/×/小雨 頭痛と吐き気 喉痛 だるおも

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年06月08日

  • ししとう

    2:45-7:30睡眠


    #今朝の体調#
    月周期22日目 もっと寝たいPMSというか、寝不足 全身だるおもー


    8:00
    *胡麻だれ冷やし中華 糖質0麺70
    *キャベツ40
    *トマト15
    *サバかん100
    〔推定325 ㌍/30炭〕


    *スクワット50


    12:00 仕事
    *緑茶5


    13:00
    *白飯180g 300㌍/60炭水化物
    *塩昆布とごま塩40/5 
    推定340㌍/65炭


    15:30
    *シューアイス(お墨付き)58/6.1炭


    18:00お弁当
    *おかポてサラダ50
    *トマト
    *油あげピーマン、切れてる焼き豚
    *自作インスタント味噌汁
    *等
    推定450㌍/30炭


    *紅茶7


    24:30
    *茎わかめ
    〔推定15㌍/3炭〕



    25:40帰宅


    便秘と体調悪いのは、連動してると思う。

    カロリー合計:1190kcal07:53
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