140日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.5kg 65kg 56% (あと6.5kg) 162cm 71.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年06月08日

  • クピ子

    ◾︎夜体重
    ◾︎お通じ
    ◾︎前日比 −0.1㎏


    今日は朝から少し筋トレ。少しだけど。
    あと、先日テレビでやっていた、「起きてすぐ正座をするとダイエットよい」というのを実践。
    変化はわからん 笑


    なぜか…間食にいちごジャムパンを食べてしまった
    なんでしょう。この急に食べたくなるやつ。


    〈食事の記録〉
    朝 スムージー(牛乳、バナナ、プルーン、蜂蜜、モリンガ、チアシード)
    間 TBCキレイ実感プルーン&モモ、いちごジャムパン
    昼 外食 丼
    間 オレンジティー
    夜 サラダ(レタス、水菜)、かぼちゃの煮物、鶏肉の甘煮、野菜スティックきゅうり

    〈運動の記録〉
    足パカ20回×2セット
    骨盤体操

    カロリー合計:08:17
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実践中のダイエット方法

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クピ子
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