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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.6kg 59.9kg 58kg 47% (あと1.9kg) 158cm 59.9kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 美容

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2016年06月08日

  • まー

    【食事】
    起床後:爽健美茶
    朝:ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)、午後の紅茶おいしい無糖
    昼:たっぷりハムとたまごのサンド、からあげ棒、ミックス野菜サラダ・すりおろし野菜 クリーミードレッシング、ブラックコーヒー
    間:白湯
    夜:サンドイッチ(たまご、きゅうり)、鶏むね肉・玉ねぎ・ピーマンのトマト煮、氷結グレープフルーツ500ml
    間:爽健美茶、チョコモナカジャンボ

    【運動・ストレッチなど】
    足を壁につけて高く上げる…15分くらい

    【その他】
    ささみと足上げ(むくみ対策)が効いているのかな。2回目の60kg以下!

    カロリー合計:08:55
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158cm 59.5kg

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