106日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.1kg 46kg 42% (あと3.1kg) 155cm 49.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.5% 18% 155cm 標準

2016年06月08日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨日ステーキとかたくさん食べたけど、夜で調整したので、昨日よりも体重減ってた…筋肉が。

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    05:30
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚(マーガリン+ジャム)
    チーズ1/2枚
    ウインナー
    玉子焼き
    お味噌汁
    生大根

    10:30
    プロティン(運動後)

    12:30
    さばの昆布白醤油干し
    五目うま煮炒め
    510kcal

    玉子ごはん
    お味噌汁
    黄桃入り牛乳かん
    バナナ

    17:30
    ごはん
    春雨スープ
    納豆
    ヨーグルト

    21:00
    黄桃入り牛乳かん

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:48
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155cm 49.6kg

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