今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.7kg 48kg 65% (あと1.7kg) 168cm 49.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年06月08日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 ゆで卵1個、 
           いなり寿司1個、バナナ1/2本、 コーヒー、

          ミントティー、 りんごジュース、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 蒸し鶏、 
           天麩羅(ナス、タマネギ、三つ葉&シソ)、
          白身魚のフライ、 ヌカ漬け(キュウリ、ナス、人参)、


    おやつ・・・ 蒸し芋小1個、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 メバルの煮つけ、
           タケノコの煮物、 ひじき&人参の炒り煮、
          揚げ&菜っ葉の煮浸し、 人参葉のサッと炒め、
          
           ドライプルーン1個、 メロン1切れ、 コーヒー、
    みたらし団子1/2本、


      ☆  生理前。 ジワリと甘い物が食べたくなるのだけれど、
         チョットの時間さえやり過ごせれば、あとは何とか、、、。

         体重の乱高下がなく安定しているのは嬉しい♪
         朝食にそろそろ冷たい野菜スープを取り入れたいなり!!

    カロリー合計:09:59
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マロンクリーム

168cm 48.9kg

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