12日目!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.5kg 86.6kg 70kg 5% (あと16.6kg) 164cm 86.6kgの体型
    体脂肪 43.8% 43.3% 30% 164cm 美容

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2016年06月06日

  • ゆっこ

    昨日馬鹿食いしまくったからさすがに増量か…
    と思ってたけどまさかの変動なし!
    前からそうやったけど食った時程意外と変動ないの何でやろ?
    まぁ良かったです、良くはないけど、はい。

    朝食

    ご飯
    63kcal(0.5杯)
    コーンフレーク
    152kcal(1食分)
    ヨーグルト
    77kcal(1食分)
    ベーコンエッグ
    190kcal(1食分)

    昼食

    お弁当
    500kcal(1食分)
    ヨーグルト
    90kcal(1食分)

    夕食

    鮭の蒸し焼き
    190kcal(1食分)
    卵かけご飯
    329kcal(1杯)
    焼きそば
    256kcal(0.8食分)
    味噌汁
    190kcal(1杯)

    間食

    揚げ鶏
    180kcal(1個)セブンイレブン
    炒飯おにぎり
    217kcal(1個)

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    カロリー合計:2434kcal14:39
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ゆっこ
ゆっこ

164cm 88.3kg

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