お昼を二回にわける

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 49.2kg 43kg 11% (あと6.2kg) 148cm 49.2kgの体型
    体脂肪 27% 26.1% 20% 148cm 美容

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2016年06月08日

  • rose

    仕事後、帰宅が14時過ぎるため、一回のお昼を軽くして二度に分けて摂取。
    ジムのトレーナーさんより勧められたので、きっと吉と出るはず!


    朝:胚芽食パン、ヨーグルト(チアシード、プルーン)、野菜ジュース
    昼12時:大麦ご飯のおにぎり(梅干)、えびのビスクスープ
    昼15時:プロテイン200ml
    夜:大麦ご飯、納豆、鶏もも肉半分(玉ねぎとの蒸し煮)、五目ひじき、生キャベツ、アスパラ、
    メロン

    カロリー合計:15:14
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148cm 48.1kg

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