Re:ダイエット21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 84.5kg 80kg 43% (あと4.5kg) 154.5cm 84.5kgの体型
    体脂肪 58.4% 53.4% 28% 154.5cm 平均

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2016年06月08日

  • りべ

    今日は彼氏さんのお仕事が午後からなので、遅くまで寝てダラダラー
    ご飯食べ終わってからお通じがあった(・ω・)
    お通じきてから体重測定したかった。。。笑

    お昼に作ったアボカド種茶、水の量が少なくてもうなくなっちゃった><
    今3回目の煮出し中。。。
    3回目にもなると、もう成分ないような気もする(笑)
    あ、レモン果汁入れたら飲みやすくなった!
    けどやっぱり美味しくない><

    ==========

    今日はちょっと体調悪いので、運動なしand夕飯はファミマと近所の焼き鳥屋さんですませちゃった。。。

    ==========

    *** 体組成測定結果
    ■12:40
     ・体重:84.5kg
     ・体脂肪率:53.4%
     ・皮下脂肪率:48.1%
     ・内臓脂肪レベル:17.0
     ・基礎代謝:1103Kcal/日
     ・BMI:35.4
     ・筋肉レベル:8
     ・骨量レベル:7

    *** お通じ
    ■1回

    *** ご飯
    ■朝 なし><
    ■昼(13:10)
     ・焼きさば
       -さば(半身)
     ・サラダ
       -サニーレタス
       -プチトマト(4つ)
       -ブロッコリー
       -焼きオクラ(3本)
     ・水餃子のスープ
       -冷凍水餃子(3つ、糖質12.9g)
       -白菜
       -卵(1つ)
     ・ナッツ入り蜂蜜ヨーグルト
       -ナチュレ 恵(100g、炭水化物5.2g)
       -はちみつ
       -無添加 アーモンド(1つ)
       -無添加 くるみ(1つ)
       -無添加 カシューナッツ(1つ)
       -無添加 マカダミアナッツ(1つ)
     ・十勝スマートチーズうまみ濃厚チェダーブレンド(1つ、炭水化物0.3g)
     ・十勝ボーノ切り出し生チーズ モッツァレラ(1本、炭水化物0.4g)
     ・キウイ(1つ)
     ・アボカド種茶
    ■間食(15:30)
     ・こつぶっこ(1個包装、炭水化物19.0g)
     ・亀田製菓 海老のりあられ(1個包装、炭水化物11.8g)
    ■夜(20:20)
     ・ファミマ ひじき煮(1袋)
     ・ファミマ 鶏と蓮根のつくね入り和風スープ
     ・牛カルビ串(4本)
     ・鶏皮せんべい(1/2パック)
     ・アボカド種茶

    *** やったこと
     ・なし><

    カロリー合計:15:28
    •  
    • コメント2件
    • クラリス クラリス お疲れ様です♪体調大丈夫ですかー?
      具合悪い時は無理せずラクしちゃいましょう♪
      鶏皮せんべいって食べたこと無いけどぱりぱりしてて美味しそう♡
      焼き鳥屋さんの串は肉厚でいいねーw
      スーパーのは貧相で;;
      サークルkサンクスの焼き鳥は美味しいのでたまに買います~

      2016.06.09 18:34
    • りべ りべ > クラリスさん
      こんばんは★
      今日も体調微妙でしたが、お昼にお薬飲んだら元気になりましたw
      ので、ちょこっと運動しました(≧w≦)
      最近、運動サボり気味だったので。。。

      鶏皮せんべい美味しかったですよー(*´艸`)
      残ったら次の日に食べようと思っていたのに、彼氏さんも食べて結局なくなりましたw
      沖縄にはサンクスやセブンイレブンないので、←コンビに限定かつ食べたい商品があると(´・ω・`)ってなりますw
      2016.06.09 23:58
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