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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.2kgの体型
    体脂肪 41% 20.7% 21% 148cm モデル

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2016年06月08日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎食事友達とランチ+お茶、夜軽め
    ⚫︎運動筋トレ+買い物がてらおさんぽ

    朝食

    オートミール+ヨーグルト、プルーンいちじく
    160kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    サンドイッチ+スープ(外食・カロリー概算
    450kcal(1食分)

    夕食

    イカスミサラスパ
    310kcal(1食分)
    鶏ときのこのスープ
    120kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    65kcal(1食分)
    アイスココア
    170kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    50回
    腹筋マシン
    50回
    おさんぽ
    1.5時間
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1305kcal19:10
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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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