69日目【2016/06/08/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 83kg 51.5kg 30% (あと31.5kg) 153cm 83kgの体型
    体脂肪 0% 22% 153cm 美容

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2016年06月08日

  • クラリス

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・ブルガリアいちごヨーグルト75g・・・57kcal

    【間食】
    ・小袋ポテトフライ・・・62kcal

    【昼】
    ・発芽玄米ごはん・・・260kcal
    ・焼き鮭・・・128kcal
    ・春雨サラダ・・・76kcal
    ・お吸い物・・・5kcal
    ・もずく・・・3kcal

    【夜】
    ・ひじきの煮物・・・135kcal
    ・春巻き2(@115kcal)・・・230kcal
    ・レタス&ブロッコリーのサラダ(岩塩)・・・54kcal


    合計:1010kcal


    数日ぶりに発芽玄米ごはん♪
    今日は高カロリーなものがなくて私にしてはバランス良いかもしれないw

    体重はなかなか減りませんね~
    運動増やさないとかなり鈍行になりそうです(´・ω・`)

    ダンスの動画とか好きでよく見るのですが、一日中踊り狂ってたらちったぁ痩せるかな?w
    TRFのDVD欲しいわ~w
    買おうかなー・・・

    でも階下の人から苦情来そうね・・・(^_^;)
    マンションはドタバタだめだからツライですね~




    カロリー合計:1010kcal19:18
    •  
    • コメント2件
    • りべ りべ 私も今アパート住みなので、その気持ち分かりますー><
      ラジオ体操とかも、ジャンプするやつは踵上げ下げにしていますw
      せめて1階に住んでいたら気にしなくていいのに。。。(´・ω・`)

      そういえば、前にクラリスさんに教えてもらったダンスエクサの動画、一番簡単そうな動画でも振り付けにおっつかなくてバタバタしている間に終わっちゃいました。。。w
      2016.06.09 01:30
    • クラリス クラリス > りべさん
      私はジャンプするやつは交互に足上げてますねw
      スキップに近い感じですかね、体重を分散させる技ですw
      一応まだ、苦情は来ませんねwww
      あのダンスエクササイズはステップ覚えたら簡単ですよ♪
      いきなり見よう見真似で動かずに3回くらい寝っ転がりながら脳内で一緒にやってみてからやるのがおすすめですん♪
      \(^o^)/そしたら思ったより動けます!
      2016.06.09 18:41
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