518日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

 » 
2016年06月08日

  • *ともも

    【プロティン置き換えダイエット 10日目】
    さてさて、とうとう最終日となりました。
    10日間の 置き換えで どれくらい痩せるのか?
    最後の最後に食べ過ぎたからなぁ

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    サバの塩焼き
    鶏と大根の煮物
    大学いも➪ パルスイート
    蓮根と胡瓜とクラゲのごま酢マヨ和え
    レタス、ブロッコリーの芽、ミニトマト
    キャベツの浅漬け➪ サバの下に隠れてる

    【夜】
    DHCプロティン シェイク ( ココア )
    きゅうりの酢の物
    人参スティック アマニ油マヨ
    くらげ ゆずぽん
    とまと

    【間】
    コーヒー水筒
    チップスター
    アイスボックス

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:34
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ... がらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... ずら卵 亜鉛(Zn:zinc) 200種類以上の酵素の補酵素となるミネラルで、細胞の再生に欠かせない ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 「インストラクターの質」部門でNO.1を受賞…フィットネスクラブ ルネサンスの魅力とは?

    も注力しています。  その中で、とくに注目されているのが、2011年からスタートした「シナプソロジー」という脳を活性化させるプロ ... んでいただける会社になったということは大変うれしいですね。  「ステップアップシステム」だけでなく、インストラクターの皆さんに、キャリアパスを提供するということも実施してきました ... ございます。ご感想をお聞きかせください。 望月氏:シンプルにうれしいです。さっそくフェイスブックで、スタッフのみんなに知らせました ... 「インストラクターの質」部門でNO.1を受賞…フィットネスクラブ ルネサンスの魅力とは? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
食事置き換えダイエット
【多忙の為、返信遅くなる事がありますm(__)m気長にお待ち頂けたら幸いです。申し訳ありませんが宜しくお...
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • eriko
  • ユキマル
  • りり
  • えいでん
  • suki
  • おゆさん
  • りんご顔
  • パンクッキー
  • みか
  • Coco-Diet
  • あの
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

日記
687
ライバル
0
被ライバル
36